游泳安全常识（一）下水前安全准备
1. 游泳前应充分考虑自己身体状况，如果太饱、太饿、过度疲劳、刚进行过剧烈运动、酒后，都不要游泳。
2.查询当地天气预报，遇雷雨、刮风、天气突变等恶劣天气，不宜游泳，山洪暴发、河水猛涨时，漩涡最多。
3.不可单独到江、河、湖、海、水库等地“野游”，必须有伴相陪，并带上安全装备，以防水下暗藏漩涡。
4.下水前要仔细观察环境，若不清楚深浅、有伤人障碍物、水体被污染或有危险警告，则坚决不能在此游泳。
5.水温太低不宜游泳，应先往四肢上撩些冷水，在浅水处用少量冷水淋洗躯干，待渐渐适应水温后再下水。
6.下水前务必暖身，可以跑跑步、做做操，头、颈、肩、手臂、腰、腿脚的关节都要活动开，以免遇冷抽筋。
游泳安全常识（二）防溺自救方法
1. 游泳时突遇体力不支，应立即举手求救，大声呼“救命”，改仰漂，头部向后，鼻部露出水面呼吸，等待救援。
2.身体下沉时，应保持冷静，闭住呼吸使肺部充满气体，身体会自然上浮，然后手脚以“小蛙泳”动作向水面划动。
3.如果呛了水，首先要张大嘴，做深呼吸，哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴，绝对不能用鼻子呼吸，以免呛水。
4.突发腿脚抽筋，改仰泳位，一手压住抽筋一侧膝盖，一手用力拉抽筋脚趾，帮助腿脚伸直，同时呼叫同伴救助。
5.突发手指抽筋，也不要惊慌，呼叫求助的同时，将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除。
6.不幸被水草、绳子缠住或陷入淤泥，放松身体会令水草和绳尖自然向外向上扩散，也可像脱袜那样把它捋下去。（来源：北京市门头沟区民防局）(摘自《天津市人防网》）
